8(985)314-55-99   8(915)263-06-68

Силовая аэробика (интенсив)

Силовая аэробика представляет собой комплекс упражнений, оказывающий максимальное влияние на мышцы верхнего плечевого пояса, живота, бедра и ягодицы. Достоинствами этого вида тренировок является то, что в результате силовых упражнений происходит значительное ускорение обмена веществ, а также присутствует нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Основу занятий обычной аэробикой составляют шаги, напоминающие танцевальные, в силовой же аэробике всякие танцевальные па отсутствуют. Здесь имеются только силовые упражнения, которые необходимо выполнять с легкими отягощениями, однако в быстром темпе. Таким образом ускоренный темп – это и есть аэробика, а определение «силовая» дается именно за счет применения отягощений. 

Как правило, в роли отягощений выступают:

  • гантели небольшого веса, не превышающего 10 кг
  • пампы — специальные аэробные штанги (до 30 кг)
  • бодибары – утяжеленные палки (до 5 кг)

Processed with VSCOcam with hb1 preset